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正实数 $x, y$ 满足 $\frac{1}{x}+\frac{4}{y}=1$ ，且不等式 $x+\frac{y}{4} \geq m^2-3 m$ 恒成立，则实数 $m$ 的取值范围（，）
A. $(-4,1)$     B. $(-\infty,-1) \cup(4,+\infty)$     C. $[-1,4]$     D. $(-\infty,-1] \cup[4,+\infty)$         
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