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若抛物线 $x^2=2 p y(p>0)$ 上一点 $M(m, 2)$ 到焦点的距离是它到直线 $y=2 p+1$ 的距离的 8 倍, 则该抛物线的焦点到准线的距离可以为 ( )
A. $\frac{3}{11}$     B. $\frac{4}{11}$     C. $\frac{18}{31}$     D. $\frac{20}{31}$         
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