在美丽乡村建设的工地上, 如图 5 所示, 工人借助动滑轮用 $250 \mathrm{~N}$ 的拉力, 将 $450 \mathrm{~N}$ 的 重物匀速提升 $2 \mathrm{~m}$, 用时 $10 \mathrm{~s}$ 。则
A. 重物上升的速度为 $0.4 \mathrm{~m} / \mathrm{s}$
B. 动滑轮做的有用功为 $1000 \mathrm{~J}$
C. 工人的拉力的功率为 $90 \mathrm{~W}$
D. 动滑轮的机械效率为 $90 \%$